白领女的错误坐姿 胸部易松垮

　　经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，这样的姿势很容易让骨骼变形，并且对胸部的发展和支持都起反作用。一起看看还有哪些姿势是错误的：
　　1：歪斜倚坐
　　很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。
　　轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。
　　2：驼背
　　驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。
　　正确的坐姿：
　　1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
　　2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。
　　如果长期坐在电脑前，还应该时不时的走动，活动一下身体各个关节，对乳房的发育起促进作用。比如这个运动，就可以帮助你活动身体，小小的增胸效果：
　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
　　如果你是一位白领女人，希望你也可以摆正坐姿，提神精神面貌，让身体的各个器官都得到充分的伸展。